코골이와 코골이가 당신과 당신의 건강에 어떤 의미인지
코고는 소리는 대개 자연적인 소음이지만 경우에 따라서는 건강상의 문제를 나타내는 징후가 되기도 한다.
개개인의 코골이는 상태가 조금씩 다르고, 원인과 해결방법은 사람마다 다르다.
계속해서 읽으면서 코 고는 것을 멈추는 데 도움이 되는 좋은 팁을 찾으세요!
수면제를 복용하면 코를 골 수 있지만 먹지 않으면 코골이를 줄일 수 있다.
수면제는 근육을 이완시킨다.
코를 벌리고 있는 근육은 제 역할을 하지 못할 것이고 당신의 경로는 좁아질 것이다.
그러므로, 당신은 코를 골 가능성이 더 높다.
고개를 들고 자면 코를 덜 골게 된다.
더 두꺼운 베개는 머리를 더 지탱해 줄 것이다.
또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.
고개를 비스듬히 들고 있으면 공기 흐름이 탁 트여 그만큼 코를 골지 않게 된다.
알레르기나 다른 원인으로 인해 혼잡을 겪는 사람들은 코를 골기 쉽다.
충혈은 코의 충치가 수축하게 하여 공기를 차단하여 코를 골게 할 수 있다.
해결책은 밤에 휴식을 취하기 위해 잠자리에 들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
코막이를 사용하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
비강 스트립은 반창고와 유사하다.
하지만 그들의 기능은 반창고와는 상당히 다르다.
그들의 목적은 당신의 콧구멍이 열려있는지 확인하는 것이다.
이렇게 하면 코로 숨쉬기가 더 간단해져 코골이를 예방할 수 있다.
만약 코 고는 것이 당신에게 문제가 된다면, 알코올 음료는 피하라.
여기에 항히스타민제, 수면제, 어떤 종류의 신경안정제든 잠자리에 들기 직전에 멀리해야 한다.
이 제품들은 당신의 근육을 이완시키는데 효과가 있는데, 이것은 당신의 기도가 제한되고 이것은 코골이의 원인이 된다.
옆으로 누워서 자면 코를 골 가능성이 줄어든다.
등에 업혀 자는 사람은 코를 골 가능성이 높아진다.
하지만, 복면은 목에 스트레스를 준다.
옆으로 자는 것은 적당하다.
기도는 계속 열려 있고, 몸은 긴장하지 않는다.
코를 골면 살을 빼는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
목에 과다한 지방질은 목의 압력을 증가시켜 기도가 좁아지게 할 수 있다.
이로 인해 밤중에 기도가 약간 무너질 수 있다.
몇 파운드라도 감량하면 코골이의 차이가 꽤 나는 것을 알 수 있다.
취침 전에 한 시간 동안 신체 활동을 제한해야 한다.
왜냐하면 잠자기 직전, 운동으로 인해 호흡이 방해될 수 있기 때문이다.
당신의 공기 통로는 수축될 수 있고, 그것은 결국 코 고는 결과를 낳는다.
자기 전에 꿀 한 스푼을 먹어라.
꿀은 코골이를 줄이는데 도움을 주지만, 이때 과학자들은 꿀이 왜 그렇게 잘 작용하는지 알아내지 못했다.
만약 여러분이 다양한 질병을 치료하기 위해 꿀을 사용하는 것에 대해 실제로 생각해본다면, 이것은 놀라운 일이 아닐 것이다.
테니스 공 방법은 많은 사람들이 꽤 효과적이라고 주장하는 치료법이다.
이 독특한 방법은 테니스 공을 등에 업고, 그것을 위해 셔츠에 주머니를 꿰매거나 양말에 넣어 등에 핀으로 고정하는 것이다.
침대 위에서 등이 평평한 자세로 잠을 자지 않기 위해 무의식적으로 유도하는 알려지지 않은 장애물로서 효과가 있는 것 같다.
일단 옆구리에서 밤새 자는 데 익숙해지면 테니스공을 없앨 수 있다.
단순히 성가신 것 이상의 코골이는 건강에 극적인 영향을 줄 수 있다.
한 사람에게 효과가 있는 치료는 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.
당신이 읽은 정보는 당신의 코골이를 완화시킬 수 있는 출발점을 제공해 줄 것이다.